Quả Acai đến từ Brazil và có đầy đủ chất chống oxy hóa, axit béo omega, vitamin B, vitamin K và chất xơ. Bát acai Brazil đã trở nên phổ biến và được phục vụ tại các quán cà phê khác nhau trên toàn quốc. Những bát đa năng này có đầy đủ chất dinh dưỡng và là một cách ngon miệng để bắt đầu ngày mới.
Bát acai Brazil được đóng gói với các chất dinh dưỡng và hương vị.
Tất cả những gì bạn cần để làm bát acai tại nhà là quả acai đông lạnh (hoặc bột acai), trái cây tươi hoặc đông lạnh hoặc nước trái cây hoặc sữa. Phục vụ chúng với granola, trái cây tươi, các loại hạt, hạt hoặc dừa vụn. Bạn có thể thử những giống này hoặc sáng tạo với cách pha chế bát acai của riêng bạn.
Công thức cơ bản cho bát Acai
Những thứ bạn cần
- Hai gói 3 1/2 ounce không có quả acai, chẳng hạn như Sambazon
- 2 quả chuối lớn
- 1 chén trái cây tươi hoặc đông lạnh của sự lựa chọn
- 1/2 cốc nước trái cây hoặc sữa hạt lựa chọn
- 1 đến 2 muỗng mật ong hoặc xi-rô cây thích ( tùy chọn )
- Trái cây tươi, các loại hạt thô, granola, hạt giống để phục vụ
Thêm năm thành phần đầu tiên vào máy xay và trộn cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp sinh tố acai dày vào hai bát riêng biệt, và trên cùng với trái cây tươi, các loại hạt, hạt hoặc granola yêu thích của bạn.
Trộn kỹ các thành phần.
tiền boa
Chạy các gói quả acai đông lạnh dưới nước nóng trong 5 đến 10 giây để làm tan chúng một chút.
Hỗn hợp acai sẽ rất dày, vì vậy hãy chắc chắn sử dụng máy xay công suất cao. Nếu máy xay của bạn gặp khó khăn trong việc trộn tất cả các thành phần, hãy sử dụng một lượng nhỏ nước trái cây hoặc sữa hạt bổ sung.
Cacao chuối Acai bát
Một bát acai chuối cacao cung cấp một tăng năng lượng ngon.Những thứ bạn cần
- 2 quả chuối chín to, gọt vỏ
- Hai gói 3 1/2 ounce không có quả acai
- 2 muỗng canh bột cacao thô hoặc bột ca cao không đường
- 1 muỗng xi-rô cây thích nguyên chất ( tùy chọn )
- 1/4 muỗng cà phê quế
- 1/2 cốc sữa dừa đóng hộp đầy đủ chất béo hoặc sữa hạnh nhân
- 4 khối đá
Top với chuối tươi, nước cốt dừa, hạt chia hoặc sô cô la đen cạo.
Berry Beet Acai bát
Dọn bát acai củ cải với dừa nạo cho thêm vị ngọt.Những thứ bạn cần
- 2 quả chuối chín to, gọt vỏ
- Hai gói 3 1/2 ounce không có quả acai
- 1 1/2 cốc dâu tây tươi hoặc đông lạnh
- 1 chén củ cải cắt nhỏ
- 2 muỗng cà phê xi-rô cây thích nguyên chất ( tùy chọn )
- 1/2 đến 3/4 cốc nước táo
Ăn với quả việt quất tươi, quả mâm xôi, sữa chua và dừa nạo.
Bát Acai nhiệt đới
Pepitas là một bổ sung cho bát acai nhiệt đới.Những thứ bạn cần
- 1 quả chuối chín to, gọt vỏ
- Hai gói 3 1/2 ounce không có quả acai
- 1 chén dứa
- 1/4 cốc nước dừa đóng hộp đầy đủ chất béo
- 1/4 cốc nước cam
- 2 muỗng cà phê mật ong ( tùy chọn )
Thêm xoài tươi, dứa, dừa nạo và pepitas để phục vụ.
Táo quế quả óc chó
Các hương vị nồng nhiệt trong một bát acai quả óc chó quế chắc chắn sẽ làm hài lòng.Những thứ bạn cần
- 1 quả chuối chín to, gọt vỏ
- 1 cốc quả việt quất đông lạnh
- Hai gói 3 1/2 ounce không có quả acai
- 1/4 muỗng cà phê quế
- 1/4 cốc nước táo
Ăn với táo cắt lát, sữa chua nguyên chất, quả óc chó sống, quả hồ trăn và dừa xắt nhỏ không đường.
