40 Ý TƯỞNG ĂN TRƯA TỐT CHO SỨC KHỎE - CÔNG THỨC TỐT NHẤT CHO BÁNH MÌ VÀ SALAD CHO BỮA TRƯA - ĐỒ UỐNG THỰC PHẨM

Nâng cao bữa ăn trưa túi màu nâu điển hình với những công thức này cho bánh mì kẹp, salad, và nhiều hơn nữa. Nhận thêm công thức nấu ăn lành mạnh cho bữa sáng, bữa tối và món tráng miệng!

Maple-Citrus Salad với dừa

Cam quýt ngon ngọt được cung cấp một chút ngọt ngào với vỏ dừa tươi và một chút xi-rô cây thích nguyên chất. Bạn có thể thưởng thức món salad trái cây này bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng thật hoàn hảo cho một bữa ăn trưa dễ dàng.

Công thức: Salad Maple-Citrus với dừa

Salad Pasta Broccolini

Được đóng gói với hương vị, món salad này rất dễ chế biến và làm lạnh trong tủ lạnh qua đêm để sẵn sàng cho bữa trưa ngày hôm sau. Dijon mù tạt thêm một cú đá vào mì ống và rau.

Công thức: Salad Pasta Broccolini

BBQ Chicken Sandwiches và dưa chuột ngâm

Bởi vì bánh sandwich này không yêu cầu nhiều nguyên liệu và rất dễ làm, nên nó hoàn hảo cho bữa ăn trưa nhanh chóng. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng thịt gà còn sót lại và bạn có thể thêm jalapeño cho một cú đá thêm.

Công thức: Sandwich gà BBQ và dưa chuột ngâm

Salad khoai tây kem

Khoai tây và rau làm cho món salad mùa hè thịnh soạn, với một loại sốt mayonnaise và mù tạt để tăng thêm hương vị.

Công thức: Salad khoai tây kem cuối cùng

Sandwich-Salad-and-Caramelized-Onion

Không có gì đơn giản về món ăn yêu thích này vào bữa trưa, được nâng cấp với mayo tươi, rau diếp Bibb và hành tây nấu chín chậm.

Ý tưởng sáng sủa: Bạn muốn trứng luộc hoàn hảo mỗi lần? Đặt chúng trong một nồi nước lạnh và đun sôi. Hủy bỏ từ nhiệt, che, và chờ 12 phút trước khi lột.

Công thức: Sandwich-Salad-and-Caramelized-Onion

Thổ Nhĩ Kỳ-Cobb Sandwiches

Làm sáng lên! Đối với món salad, chỉ sử dụng thịt gà tây trắng và giảm một nửa thịt xông khói và phô mai xanh. Để thay đồ, thay mayo bằng 2 muỗng canh dầu ô liu. Tổng số tiền tiết kiệm? 74 calo và 8 gram chất béo mỗi bánh sandwich.

Công thức: Thổ Nhĩ Kỳ-Cobb Sandwiches

Arugula Salad trắng Pizza

Làm cho lớp vỏ từ đầu với Pizza Dough Homemade của chúng tôi đêm hôm trước. Tại nơi làm việc, hãy làm món salad salad: quăng arugula và giảm một nửa quả cà chua với dầu ô liu và giấm rượu vang đỏ; Nêm với muối và hạt tiêu. Đợi cho đến trước khi phục vụ để thêm salad, và trang trí với provolone nghiền, parmesan nghiền, và búp bê của Homemade Ricotta.

Rang củ cải và salad Mizuna

Nướng củ cải cho bữa trưa này vào đêm hôm trước, sau đó làm lạnh chúng để chúng tươi trong suốt cả tuần. Bạn có thể lắp ráp món salad, chỉ mất vài phút, vào buổi sáng trước khi làm việc.

Công thức: Củ cải nướng và Salad Mizuna

Succotash nướng

Món ăn phụ này tăng gấp đôi như một bữa trưa thỏa mãn bằng cách tận dụng các sản phẩm tươi theo mùa như ngô, cà chua, húng quế và đậu lima.

Công thức: Succotash nướng

Anh hùng lê và gà

Để có một chút vị ngọt trong bánh sandwich của bạn, thịt gà quay đầu với những lát lê Bartlett mỏng.

Công thức: Anh hùng lê và gà

Rau xanh và mận cay

Một vinaigrette ánh sáng ăn một món salad của mận, rau xanh mù tạt tiêu và arugula.

Công thức: Salad cay và mận cay

Orzo với Zucchini, Dill và Feta

Nâng cao mì ống giống như gạo này từ mặt đơn giản đến thỏa mãn chính với những điểm nhấn Địa Trung Hải tươi sáng: cam quýt, thì là thơm và phô mai mặn.

Công thức: Orzo với Zucchini, Dill và Feta

Lúa mạch Risotto Butternut

Đối với công thức bữa trưa tốt cho sức khỏe này, hãy sử dụng nước dùng ít natri để tiết kiệm 625 miligam muối mỗi khẩu phần. Thêm vào đó, lúa mạch lê có lượng protein cao hơn 50% so với gạo Arborio.

Công thức: Risotto lúa mạch với Squash Butternut

Salad Farro với nho và đậu xanh

Tất cả những gì bạn cần để làm món salad này: chewy, farro hạt dẻ, đậu xanh chứa đầy protein và nho ngọt.

Công thức: Salad Farro với nho và đậu xanh

Khoai tây Leek Soup

Súp khoai tây thường nặng, kem và đầy chất béo. Nhưng công thức này sử dụng nước dùng gà tốt cho sức khỏe thay vì kem, cho phiên bản nhẹ hơn, tốt cho sức khỏe hơn mà bạn có thể dễ dàng hâm nóng cho bữa trưa.

Công thức: Súp khoai tây-Leek

Doanh thu gà Potpie

Sử dụng bột empanada làm sẵn, thịt gà toàn màu trắng và sữa ít béo để làm cho bữa ăn trưa lành mạnh, dễ ăn này.

Công thức: Doanh thu gà Potpie

Thổ Nhĩ Kỳ và Salad táo xanh với nước sốt bạc hà

Sử dụng thức ăn thừa của đêm qua để làm món salad tươi này. Nước sốt zesty kết hợp hương vị tươi sáng của chanh, rượu gin và bạc hà với vị ngọt của đất.

Công thức: Thổ Nhĩ Kỳ và Salad táo xanh với nước sốt bạc hà

Arugula, Mango, và Blue Cheese Salad

Món salad dễ dàng này của arugula tiêu, xoài ngọt, và phô mai xanh cay làm cho một bữa trưa ngon miệng chỉ mất 10 phút để làm.

Công thức: Arugula, Mango, và Blue Cheese Salad

Khoai tây chiên giòn

Thay vào đó hãy bỏ qua máy bán hàng tự động và tiếp cận với những con chip được làm từ đầu này. Họ rắc rắc hương thảo tươi, muối biển giòn và hạt tiêu.

Công thức: Khoai tây chiên giòn

Chipotle phô mai

Bánh sandwich này dễ dàng được chuẩn bị với những miếng bít tết còn sót lại từ bữa tối hôm qua.

Liên quan: Chipotle Cheesesteaks

Veggie Burgers

Đậu pinto đóng hộp được sử dụng để làm cho công thức dễ dàng và nhanh chóng này.

Công thức: Burggie chay

Sandwich bơ bơ

Hãy để hương vị nhẹ nhàng, hấp dẫn của bơ đứng cho phô mai Thụy Sĩ trong chiếc bánh sandwich cổ điển này. Lát bánh mì với một miếng bơ mù tạt, sau đó nhồi bơ và những lát thịt xông khói.

Công thức: Bơ và Ham Sandwiches

Panzanella Salad