Chất chống oxy hóa làm sạch hệ thống các gốc tự do gây bệnh của bạn, giúp hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ và giữ cho các tế bào của bạn hoạt động hiệu quả. Làm sinh tố chống oxy hóa có chỉ số octan cao là một cách dễ dàng để có một bữa ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng này ... và chỉ mất vài phút. Đơn giản chỉ cần ném siêu thực phẩm vào máy xay sinh tố để có một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ ngon miệng và cực kỳ bổ dưỡng.
Sinh tố này bao gồm một số thực phẩm chống oxy hóa dày đặc dinh dưỡng nhất. Quả việt quất có nhiều Vitamin C, mangan và chất xơ; Củ cải đường được đóng gói với Vitamin C và B, folate và mangan; nước ép nam việt quất chứa rất nhiều Vitamin C và mangan; và bột trà xanh (còn được gọi là matcha) có nhiều Vitamin C, selen, kẽm và magiê. Tất cả các thành phần kết hợp dẫn đến một thuốc tiên trong nhà máy để tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm.
Những thứ bạn cần
- 1 cốc nước ép nam việt quất
- 1 chén củ cải nấu chín hoặc sống, ướp lạnh
- 1 cốc quả việt quất tươi hoặc đông lạnh
- 1 muỗng cà phê bột matcha
- 5 khối băng lớn
Bước 1: Thu thập thành phần của bạn
Lắp ráp kết hợp hương vị yêu thích của bạn.
Các loại quả mọng hỗn hợp và các loại rau có màu đậm như củ cải, cải xoăn và / hoặc rau bina luôn là một lựa chọn thông minh. Sử dụng nước ép trái cây 100% giúp làm cho sinh tố ngọt, trong khi vẫn duy trì lợi ích sức khỏe, và kết hợp sữa hạnh nhân không đường hoặc sữa dừa mang lại kết cấu kem (cộng với những loại sữa này có lượng đường thấp hơn nước ép trái cây).
Hãy sáng tạo với các thành phần của bạn.
Bước 2: Thêm mọi thứ vào máy xay
Thêm khoảng một cốc chất lỏng cho mỗi hai chén trái cây và / hoặc rau, cùng với một số viên đá, vào máy xay công suất cao.
tiền boa
Thêm chất lỏng đầu tiên, tiếp theo là chất rắn.
Bước 3: Trộn
Trộn cho đến khi mịn hoàn toàn.
Rót vào ly và thưởng thức!
tiền boa
Thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa bao gồm, nhưng không giới hạn: anh đào, quả nam việt quất, quả mâm xôi, quả việt quất, rau xanh lá đậm, củ cải đường, trà xanh, sô cô la, quả óc chó và cà phê. Khám phá sự kết hợp yêu thích của bạn cho sinh tố chống oxy hóa bằng cách thử nghiệm những hương vị này.
