Bột yến mạch qua đêm là một bữa ăn sáng tuyệt vời được phục vụ lạnh và có thể được thực hiện quanh năm. Đơn giản chỉ cần trộn yến mạch với sữa và các thành phần mong muốn khác, cho phép nó ngồi qua đêm và thức dậy với một bữa sáng không rắc rối.
Một bữa sáng lành mạnh đang chờ bạn vào buổi sáng.
Bạn có thể làm bữa sáng lành mạnh này theo sở thích của mình, sử dụng bất kỳ chất làm ngọt và sữa nào bạn thích. Để có nhiều loại sữa, hãy thử sữa hạnh nhân, sữa dừa hoặc sữa hạt điều. Mật ong, agave hoặc xi-rô cây thích nguyên chất cung cấp thay thế cho đường tinh luyện. Công thức dễ dàng này chỉ cần một vài phút thời gian chuẩn bị và không nấu nướng, làm cho nó trở thành một bữa ăn sáng hoàn hảo cho công ty hoặc để thúc đẩy lối sống bận rộn của bạn.
Những thứ bạn cần
- 2 chén yến mạch cán
- 2 cốc sữa nguyên chất ( hoặc tương đương với các loại sữa ít béo hoặc không có sữa )
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani nguyên chất
- 3 muỗng đường nâu nhạt ( tương đương 0r chất làm ngọt ưa thích )
- 1/2 muỗng cà phê quế xay, tùy chọn
- 1/4 muỗng cà phê muối biển
- Bình hoặc hộp lớn có thể bịt kín
Công thức cơ bản
Thu thập các thành phần của bạn, và thêm tất cả chúng vào một cái lọ lớn hoặc hộp đựng có thể bịt kín khác.
Cho tất cả các thành phần của bạn vào bình.
Niêm phong hộp chứa, và đặt nó trong tủ lạnh qua đêm (hoặc ít nhất 6 giờ). Thưởng thức bột yến mạch qua đêm của bạn với trái cây tươi hoặc khô, các loại hạt và thêm sữa hoặc chất làm ngọt.
Thưởng thức bột yến mạch của bạn ngay trong tủ lạnh.
Ý tưởng hương vị bổ sung
Bạn có thể thỏa sức sáng tạo với bột yến mạch qua đêm bằng cách thử tất cả các loại tùy chọn hương vị.
Nho khô đầy đặn có trong bột yến mạch qua đêm quế-raisin.
Làm bột yến mạch quế qua đêm bằng cách thêm 1/4 muỗng cà phê quế xay và 1/2 chén nho khô vào công thức cơ bản, làm theo hướng dẫn tương tự. Thêm nho khô trước khi làm lạnh nó sẽ cho phép nho khô bù nước và đầy đặn qua đêm.
Thêm dâu tây tươi cho màu sắc và hương vị.Bột yến mạch qua đêm kem dâu tây yêu cầu thêm 1 cốc dâu tây tươi xắt nhỏ và 1/2 cốc nửa & một nửa (hoặc nước cốt dừa đầy đủ chất béo) vào công thức cơ bản. Thêm các thành phần này vào bột yến mạch trước hoặc sau khi nó ngồi qua đêm.
Bơ đậu phộng năng lượng cao & chuối qua đêm bột yến mạch giúp bạn đi.
Làm bơ đậu phộng & chuối qua đêm bột yến mạch bằng cách phục vụ yến mạch qua đêm với lát chuối và một con búp bê hoặc bơ đậu phộng giòn hoặc kem.
Thực hiện một hỗn hợp đường mòn điều trị.
Có hỗn hợp đường bột yến mạch qua đêm với trái cây khô, các loại hạt, hạt hoặc sô cô la chip. Thêm các thành phần sau vào công thức cơ bản trước khi làm lạnh: 1/2 chén nho khô, 1/2 chén quả óc chó băm nhỏ (hoặc sự kết hợp của các loại hạt và hạt lựa chọn) và 1/3 cốc bột semisweet hoặc sô cô la trắng.
tiền boa
Luôn luôn sử dụng yến mạch cán cho bột yến mạch qua đêm, vì yến mạch nấu nhanh sẽ tạo ra một kết cấu khác nhau.
Bột yến mạch qua đêm sẽ giữ trong tủ lạnh tối đa 5 ngày.
