Một ấm trà và tách trà xanh nóng trên bàn.
Mặc dù trà xanh chỉ chứa một phần caffeine của cà phê, nhưng nó vẫn có thể cải thiện sự tỉnh táo, năng lượng và sự tập trung. Uống trà xanh cũng có thể giúp giảm cholesterol, tiểu đường, huyết áp cao và giảm cân. Được làm từ lá cây chưa lên men của cây Camellia sinensis, trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là polyphenol cao hơn bất kỳ loại trà nào khác.
Caffeine trong trà xanh
Một chén trà xanh chứa khoảng 20 miligam caffeine. Đó là ít hơn một phần tư số lượng được tìm thấy trong một tách cà phê, ở mức 95 miligam caffeine mỗi khẩu phần. Trà xanh cũng có lượng caffeine thấp hơn trà đen, chứa khoảng 47 miligam caffeine trên mỗi cốc 1 ly. Tiêu thụ một lượng lớn caffeine từ bất kỳ nguồn nào trong thời gian dài có thể dẫn đến các triệu chứng như mất ngủ, chóng mặt, khó chịu và tim đập nhanh. Lượng trà xanh được đề nghị là 2 đến 3 tách mỗi ngày.
