Những người thích giữ nhiệt độ phòng ngủ lạnh trong khi bắt mắt có thể là một cái gì đó. Theo một bài báo được viết bởi Tiến sĩ Christopher Winter, Giám đốc Y khoa tại Bệnh viện Thần kinh & Giấc ngủ, và được Huffington Post xuất bản, nhiệt độ phòng ngủ của chúng ta có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi có được một giấc ngủ ngon.
Mặc dù hầu hết chúng ta có thể không nghĩ đến nhiệt độ phòng ngủ vào ban đêm (trừ khi bạn đang cố gắng tiết kiệm tiền), Winter nói rằng phòng của chúng ta nên ở mức 60 đến 67 độ F để có giấc ngủ ngon nhất. Nếu nhiệt độ vượt quá 75 độ hoặc dưới 54 độ, nó có thể khiến mọi người quăng và quay cả đêm.
Tại sao số trên bộ điều nhiệt có vấn đề? Nhiệt độ cơ thể của chúng ta tự nhiên đạt đỉnh và suy giảm trong khoảng thời gian 24 giờ, với số lượng cao nhất xảy ra vào cuối buổi chiều và thấp nhất vào khoảng 5 giờ sáng Giấc ngủ thường bắt đầu khi nhiệt độ cơ thể giảm, vì vậy một căn phòng lạnh hơn có thể khuyến khích chúng ta ngủ nhanh hơn .
Nếu lời hứa ngủ nhiều hơn là không đủ, có rất nhiều lý do khác để giữ cho không khí mát mẻ:
Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn.
Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Nam Úc cho thấy một số dạng mất ngủ xảy ra với sự điều hòa nhiệt độ cơ thể kém. Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, một căn phòng lạnh hơn có thể giúp cơ thể bạn hạ nhiệt đủ để đạt đến một mức độ sâu hơn, phục hồi giấc ngủ.
Nó sẽ giữ cho bạn trông trẻ.
Ngủ trong phòng ấm hơn 70 độ sẽ ngăn cơ thể bạn giải phóng melatonin, một trong những hormone chống lão hóa tốt nhất của cơ thể. Khi chúng ta ngủ trong bóng tối hoàn toàn và nhiệt độ cơ thể giảm xuống, nó sẽ giải phóng melatonin và làm cho cơ thể hạ nhiệt một chút.
Nó có thể giúp bạn giảm cân.
Theo Huffington Post, bác sĩ Natasha Turner tự nhiên nói rằng khi nhiệt độ cơ thể bạn giảm và hormone tăng trưởng được giải phóng, hormone cortisol gây căng thẳng cũng sẽ giảm theo kiểu ngủ lành mạnh. Khi bạn không thể ngủ đủ giấc, bạn sẽ thức dậy với lượng cortisol cao, nghĩa là bạn sẽ dễ dàng với tới một hộp bánh quy và tăng sự lo lắng.
Bạn giảm nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa.
Một nghiên cứu cho thấy ngủ trong phòng đặt ở mức 66 độ có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh chuyển hóa, như bệnh tiểu đường. Những người tham gia không chỉ đốt cháy nhiều calo hơn khi họ thức, mà còn tăng gần gấp đôi lượng chất béo nâu, hoặc chất béo tốt, cho phép cơ thể lưu trữ ít calo hơn. Theo thời gian, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa.
Vì vậy, hãy đặt các PJ yêu thích của bạn, giảm A / C xuống 65 độ và sẵn sàng để bắt một số zzz.
Tiêu đề của câu chuyện này đã được cập nhật vào ngày 7/3/19 để làm rõ một số báo cáo.
(h / t Đơn giản nhất)
