Phụ nữ ít bị căng thẳng hơn khi được thiên nhiên bao quanh, theo khoa học

Nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng, hãy đi ôm một cái cây.

Nghiêm túc.

Nghiên cứu cho thấy rằng dành thời gian ngoài trời có thể là một cách hiệu quả cao để khôi phục lại cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc khi bạn cảm thấy căng thẳng.

Nhưng bạn không cần phải đi bè trên Grand Canyon hoặc trèo lên dãy Hy Mã Lạp Sơn để cảm thấy tốt hơn. Trong cuốn sách mới The Nature Fix, nhà báo khoa học Florence Williams báo cáo rằng chỉ cần 15 hoặc 20 phút đi dạo hoặc ngồi yên bình bên ngoài có thể làm giảm cơn giận dữ mà chúng ta gặp phải từ những vấn đề chúng ta gặp phải.

Cuốn sách của Williams không đến quá sớm. Trung tâm kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ báo cáo rằng phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 59 bị trầm cảm nhiều hơn bất kỳ nhóm tuổi hoặc giới tính nào khác. Trên thực tế, cứ bốn phụ nữ ở Mỹ thì có một người dùng thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc khác để giảm trầm cảm và lo lắng. Phụ nữ cũng rất thiếu ngủ, điều này sẽ không gây ngạc nhiên khi mọi thứ chúng ta tung hứng ở nhà, tại nơi làm việc và trong cộng đồng của chúng ta.

Làm thế nào để dành thời gian trong tự nhiên giúp đỡ? Trong cuốn sách của mình, Williams, 49 tuổi, cư dân của Washington, DC ồn ào và áp lực, tiết lộ rằng đi bộ, đi bộ đường dài và đi xe đạp giúp cô thư giãn và bình tĩnh. Ở bên ngoài cũng tạo ra sự khác biệt lớn đối với hai thiếu niên của cô, người mà cô báo cáo, chiến đấu ít hơn rất nhiều khi họ ở ngoài trời tương tác.

Ra ngoài cũng giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Tại sao? Trớ trêu thay, khi thiên nhiên kích hoạt cảm giác thị giác, khứu giác, âm thanh hoặc xúc giác của chúng ta, nó thực sự có thể làm thư giãn các phần của bộ não khiến chúng ta trở nên khó chịu.

Bạn muốn tạo bản chất sửa chữa của riêng bạn? Bắt đầu với một cái gì đó ngắn và ngọt ngào. Đi bộ xung quanh khối, hoặc chỉ đơn giản là ngồi trên hiên hoặc hiên của bạn. Ý tưởng không nhất thiết phải làm bất cứ điều gì đặc biệt bên ngoài. Thay vào đó, chỉ là bên ngoài. Lắng nghe tiếng chim. Cảm nhận cơn gió. Hãy nhìn lên trời.

Và một điều nữa: Khi bạn đi ra ngoài, hãy để điện thoại ở nhà. Lợi ích thực sự đến từ việc không được cắm điện.